月經(jīng)期吃什么食物可補(bǔ)血 9種食物助女人補(bǔ)血
月經(jīng)是可愛的，但是也令人煩惱，因?yàn)槊總€(gè)月女人都會(huì)一些血液，而這些血液中有毒素還有一些營養(yǎng)物質(zhì)也一起丟掉，一些月經(jīng)量多的女孩很容易出現(xiàn)貧血的情況，所以，女孩子要補(bǔ)血，那經(jīng)期該怎樣補(bǔ)血，9種食物可以幫助你補(bǔ)血。
經(jīng)期補(bǔ)血的食物：
1、紅棗
棗是當(dāng)之無愧的補(bǔ)血之王。棗溫暖，可以改善身體的血液循環(huán)，紅棗也可以增加血紅細(xì)胞的含量。
2、紅糖
紅糖味道潮濕，甜美，進(jìn)入肝臟和脾臟。有助于脾胃，有止血等功效，紅糖水對(duì)女性月經(jīng)通暢有很好的效果，可以使自己的身體快速增加能量，可以活血，加速血液循環(huán)的速度，所以對(duì)于女性朋友來說，月經(jīng)喝紅糖水非常好。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被稱作小人參，因?yàn)楹}卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)血液有很強(qiáng)的作用。我們每天可以準(zhǔn)備一碗蘿卜湯來幫助補(bǔ)血。
4、紅米飯
紅米蛋白質(zhì)豐富，，也有豐富的鐵，它可以補(bǔ)血對(duì)預(yù)防貧血有很好的作用。
5、黑米飯
黑米營養(yǎng)價(jià)值高，其中蛋白8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，可以多吃。
6、南瓜
南瓜含有必需的氨基酸，還含有鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。鈷可以幫助血液中紅細(xì)胞的正常運(yùn)行。鋅會(huì)直接影響紅細(xì)胞功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素之一。
7、龍眼肉
龍眼肉含有維生素A，B，葡萄糖以及大量的鐵。我們可以直接買新鮮的龍眼作為水果吃，也可以用干龍眼肉泡水來喝，但是龍眼容易上火，不應(yīng)該吃過多。
8、冬瓜
冬瓜價(jià)廉物美，補(bǔ)血效果非常好。無脂肪，低熱量，為人體健康帶來好處。而且富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。
9、烏雞
烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸，維生素E，磷，鐵，鉀，鈉含量均高于普通雞，烏雞肉含有高于普通雞的氨基酸，鐵元素比普通雞高得多，對(duì)缺鐵性貧血有顯著療效。
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