在生活中我們總是會看到很多人會出現一副營養過剩的現象，營養過剩的話身體肥胖是少不了的，而營養過剩就是說自己一天的營養攝入得太多了，不要再繼續攝入了，可是一些人就是節制不良，明明都有很多營養了還要給自己繼續的吃，這樣對身體的健康來說危害性質是很大的，很多人還會因為營養過剩的原因個引起痘痘，那么營養過剩長痘痘該怎么辦呢？

長痘怎么辦？常說病從口入，那就從飲食做起吧。其實很簡單：三多兩忌。一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆

護膚：對抗青春痘 專家支招OL人 在人們的印象中，青春痘本是青春期的“名片”。但近來，青春痘的群體正逐漸擴大，年齡跨度由10歲到40歲，尤其是白領階層，更成了青春痘的主攻目標。白領如何抗痘，看專家為你支招。痘痘來襲，化妝品請暫避關

選擇食品防青春痘 痤瘡，俗稱粉刺或青春痘，此瘡雖不是大病，但影響美容。如能在飲食上進行調理，可減少或減輕痤瘡的發生。首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A

日常生活一定要有規律，不要經常的熬夜，尤其是一定要保證有充足的睡眠時間。保證日常心情要愉快，不要經常的急燥。

平時閑的時候可以多喝一點水，隨時給身體補足水分。其實為了保證身體里的水分平衡，我們平時除了可以從食物中獲取一些水分以外，應該一天至少要 喝8杯或以上的白開水，平時喝的飲料、牛奶是不能算在其中的。

日常的飲食要均衡。吃飯的時候不要一次吃得很多。最好不要吃或者是少吃油膩的食物，可以適量的多吃蔬菜和水果。那些買來的油炸薯片和一些油炸的 零食最好就少吃一點，如果要吃零食的話，零食和水果是可以搭配著吃的。

在白天洗臉的時候，早上可以使用洗面奶一類的洗液，一定要選擇符合自己肌膚的產品才可以(我一般就會用泡泡狀的洗面奶)，一定要早晚的洗臉。這樣 就可以使自己的肌膚保持干凈，這樣也不會堵塞毛孔的，也是可以盡量減少臉上長痘痘的機會。

預防長痘痘去角質很重要，一般最好一個星期要去兩次的角質就夠了，不過還是要看看自己的皮膚狀態，根據肌膚的情況合適的定制去角質的數量。這樣 是可以避免角質的堆積、阻塞毛囊口，引發細菌的滋生而導致的粉刺。

如果自己是營養過剩所引起的長痘痘的話，那么在日常生活給自己治療的時候就要控制好這樣的飲食習慣，營養過剩對身體還有很多其他的傷害，營養過剩身體很容易出現肥胖的現象，而改善營養過剩的現象就要少吃多餐，如果長痘痘了，那么還要很好的給自己控油，這樣對痘痘的治療才會更好。