內分泌失調的癥狀長痘怎么緩解
引起內分泌失調的癥狀的原因是多種多樣的，在青春期的時候，因為受到外界環境的影響，甚至也會受到自己的心情的影響，就會導致內分泌失調的癥狀，最常見的內分泌失調的癥狀就是長痘，尤其是長在自己的臉上，會有疼痛和瘙癢的感覺，那么內分泌失調癥狀長痘該怎么解決呢？這是令很多年輕人困擾的一個問題。
1、改變飲食，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。
2、生活起居要有規律，平時要勞逸結合，充足睡眼，少熬夜;適當的進行快走、慢跑的運動，有條件可以健身房去舒展自己的身體。
3、保持良好的心態，因為特殊的生理及心理特性，會出現獨特的情緒表現，焦慮、憤怒、抑郁等。所以要保持穩定的情緒及心境，以減輕生理周期前后身體上的變化，保持良好的精神狀態。尤其是更年期的婦女，更要學會轉移自己的不良情緒。比如：聽音樂就是一種很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜歡做的事等等。
4、不要濫用避孕藥物及含雌激素等美容用品。
5、避免人工流產，產婦應哺乳。
6、泡澡是維持身心健康平衡的簡單而有效的方法之一。在高溫下反復入浴能促進血管的擴張和收縮，增強血液循環。對于條件所限者，也可以試試用熱水泡腳，也可以達到同樣的效果。
7、多吃黃豆和豆制品。黃豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黃豆甚至可以改變身體內的激素分泌量，平衡體內的雌激素作用。
8、盡量少熬夜，疲勞時要做下按摩。熬夜會直接導致新陳代謝失調，而在身體感到疲勞的時候，通過正確的按摩手法，能加速代謝，保持血液循環。
要想解決內分泌失調的癥狀長痘，就要首先從自己的飲食習慣入手，不要吃一些特別油膩的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，多吃一些富含水分和維生素豐富的食物，也可以選擇吃一些堅果，同時也要保持一個良好的心情，要學會宣泄，學會放松自己。
