說到內分泌失調，相信很多人都是熟悉的，因為對于我們一般人來說，在很多時候我們大家都會遇到內分泌失調的情況。內分泌失調對于我們人體的正常生活是有很大的影響的，而且由于人體的內分泌失調而引起的癥狀通常也是很多的，而臉上長痘子就是其中較為常見的一種。那么，內分泌失調臉上長痘子該怎么辦呢？

對于大部分人來說，一生之中都會經歷臉上長痘子的情況的，而且導致人的臉上長痘子的原因也可能是很多的，而內分泌失調就是其中的一種原因。由內分泌失調而引起的臉上長痘子的情形是比較多見的，那么，下面就來說說關于內分泌失調臉上長痘子的解決辦法。

營養調理

痤瘡的發生原因是多方面的， 但飲食不當， 過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物， 致使皮脂腺分泌異常， 也是本病發生的主要誘因。因此， 痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習慣， 多吃能促進體內血液變成堿性的蔬菜、水果， 少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。其飲食原則是：

( 1) 改變飲食習慣。前面已經詳細闡述過， 痤瘡的發生主要與皮脂分泌有關， 所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都應該少吃， 比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。另外刺激性食物也應該盡量控制， 如酒、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

( 2) 調整消化道功能。中醫認為， 消化道功能不好， 脾胃濕熱， 上蒸肌膚， 可以使痤瘡加重。所以保持大便通暢， 有利于濕熱毒邪的排泄。應養成每日大便的習慣， 同時多吃粗糧和富含纖維素的食物， 如芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜等。如果長期便秘的話， 可以每天用少量的番瀉葉或決明子泡水喝。

( 3) 多吃水果和蔬菜。蔬菜水果能促進體內血液呈弱堿性， 尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃， 如蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等， 但注意像荔枝、橘子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應該少吃。飲食調理是防治痤瘡的一個基本方法， 具體應注意以下幾方面飲食宜忌：

宜吃富含維生素A 和維生素B 族的食物。維生素A 有益于上皮細胞的增生， 能防止毛囊角化， 消除粉刺， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的刺激， 含維生素A 豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。維生素B2 能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝， 如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2 。維生素B6 參與不飽和脂肪酸的代謝， 有利于防治痤瘡。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、堅果、豆類及馬鈴薯等。宜吃富含鋅的食物。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用， 如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。

忌食肥甘厚味。中醫學認為， 痤瘡是因過食肥甘厚味， 使內熱加重， 以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此， 凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、動物內臟、芝麻、花生等食物最好少吃。

忌食辛辣溫熱食物。辛辣溫熱食物能刺激機體， 常常導致痤瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等， 均不宜食用。此外， 屬甘溫的食物， 如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

忌食腥發之物。腥發之物常可引起過敏而導致疾病加重， 常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。因此， 腥發之物必須忌食， 特別是海產品， 如海魚、蝦、蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物， 如羊肉、狗肉等， 可使機體內

熱壅積而加重病情。

忌高糖食物。人體食入高糖食物后， 會使機體新陳代謝旺盛， 皮脂腺分泌增多， 從而使痤瘡連續不斷地出現。因此患者忌食高糖食物， 如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

總之藥補不如食補， 中醫特別強調從飲食當中增加皮膚的營養。中醫認為“ 酸甘化陰”， 也就是酸性的和甜味的東西合在一起可以促進陰液的生長， 所以皮膚干的人可以多吃一些有酸甜味的蔬菜、水果等。痤瘡患者大多數有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。忌食肥甘厚味。

其實能夠解決內分泌失調臉上長痘子的方法有很多，而常見的就有藥物、飲食兩種，當然其中最健康的方法就是飲食調節了，具體的飲食方法和原則在上面的文章之中就已經詳細地介紹了，相信大部分人應該也已經了解到了。所以當我們大家以后面對內分泌失調臉上長痘子的時候，不妨嘗試一下一上的飲食療法來解決吧。