秋天一到，就暗示著天氣越來(lái)越?jīng)隽耍覀兊纳眢w也會(huì)慢慢的積累脂肪來(lái)渡寒，所以說(shuō)在日常生活中，我們要注意減肥了，雖然秋冬的服裝不露肉，但是我們也還是不要穿起來(lái)感覺(jué)臃腫為好，完美的身材是人人都想要擁有的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要注意多吃一些能減肥的蔬菜，這樣才能讓我們的身材變的越來(lái)越好。

很多人對(duì)于減肥第一想到的就是節(jié)食，然而節(jié)食是最不可取的一種方法了，不僅要人手饑腸轆轆的感覺(jué)，同時(shí)這對(duì)身體的健康危害也是很大的，所以說(shuō)我們不僅要吃，而且還要吃能減肥的食物。

吃什么能減肥

1.黃瓜

黃瓜是人們經(jīng)常吃的一種食物，同時(shí)黃瓜還能當(dāng)做水果來(lái)食用，并且還能當(dāng)做蔬菜來(lái)炒著吃，然而對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇黃瓜是很明智的。

在黃瓜當(dāng)中，含有豐富的水分，另外還含有微量的胡蘿卜素、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需要的重要成分。

同時(shí)其中所含有的纖維素這種物質(zhì)在被人體攝取以后，能快速的進(jìn)入腸道，這樣不僅能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而且還能對(duì)于積存在腸道當(dāng)中的毒素進(jìn)行分解，促使這些毒素快速的排出體外。

經(jīng)常吃黃瓜，能有效的預(yù)防毒素在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，從而達(dá)到保護(hù)腸道健康的目的，不會(huì)便秘也不會(huì)拉肚子，排便會(huì)變的逐漸正常。

另外，黃瓜當(dāng)中還含有丙醇二酸等物質(zhì)，這種物質(zhì)被人體攝入之后能一直糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而能大大降低人體內(nèi)脂肪的形成，這對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的。

吃黃瓜的注意事項(xiàng)

在食用黃瓜的時(shí)候，也是有一定的注意事項(xiàng)的，首先，我們不能吃腌制的黃瓜，因?yàn)樵陔缰频狞S瓜當(dāng)中含有超過(guò)人體健康膳食所要求的鹽分含量。

所以說(shuō)，吃腌制的黃瓜根本就起不到減肥的作用，同時(shí)還會(huì)讓我們身體內(nèi)的鹽分超標(biāo)，不利于身體健康。

2.香蕉

香蕉的卡路里是很低的，含有大量的膳食纖維，淀粉很高，因此香蕉吃起來(lái)是比較容易飽腹的，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成為糖類，是需要一些時(shí)間的。

因此，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積，香蕉是減肥的首選食物，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢悦刻斐砸粋€(gè)香蕉，排便的同時(shí)又能減肥。

3.橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等物質(zhì)，橙子當(dāng)中含有多纖維又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或者是糖果、蛋糕等甜品的組號(hào)選擇，

再加上橙子當(dāng)中含有豐富的纖維，經(jīng)常食用有助于排便，能減少體內(nèi)積存的毒素。

4.火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果當(dāng)中含有發(fā)涼的能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維。

所以說(shuō)，秋天吃一點(diǎn)火龍果，對(duì)于減肥是很有效果的，平時(shí)我們也可以把火龍果榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)非常不錯(cuò)的快速減肥的方法。

5.蘋(píng)果

飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助我們減少食量，同時(shí)也是瘦腰收腹的好方法，蘋(píng)果當(dāng)中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這對(duì)排毒瘦身起到了很重要的作用。

除此之外，蘋(píng)果當(dāng)中所含有的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品，愛(ài)減肥的朋友們沒(méi)事的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)蘋(píng)果醋，減肥的效果會(huì)更好。

6.檸檬

檸檬當(dāng)中所含有的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥的作用。

另外，檸檬當(dāng)中還有美容的功效，有預(yù)防和消除皮膚色素沉淀的作用，讓我們的肌膚能更加柔嫩光滑，所以說(shuō)平時(shí)我們可以用檸檬泡水喝來(lái)發(fā)揮檸檬的減肥功效。

結(jié)語(yǔ)：很多女性朋友都喜歡吃水果，不少人還說(shuō)自己每天可以不吃飯，但是不能不吃水果的口號(hào)，當(dāng)然，愛(ài)吃水果是好事，但是我們要吃能減肥能瘦身的水果，這樣不僅有利于身體的健康，還有利于我們皮膚的保養(yǎng)，如果我們能從中挑選出一些排脂消脂的水果，減肥的效果不但快速，而且還美容又健康。