任何人都想擁有完美的身材，所以很多人在平時(shí)的生活中就會(huì)格外注意自己每天食物的攝取量，特別是在晚上的時(shí)候，有些人為了保持完美的身材，寧愿不吃飯。但是他們往往又控制不住食欲，所以非常的煎熬，因此小編今天告訴你們一種晚上不用節(jié)食，就可以輕松擁有好身材的方法。

一、水果拌酸奶

對(duì)于晚上吃什么瘦身，首先要吃的就是一些低熱量的食物，所以在這樣的情況之下吃水果拌酸奶就是你最好的選擇。因?yàn)椴徽搶?duì)于水果又或者是酸奶而言都是一種低熱量的食物，所以吃了之后不僅可以有飽腹的作用，而且還能夠瘦身。

那么我們應(yīng)該吃哪種水果呢？小編在這里推薦你們吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果本身就是一種低熱量的食物，所以不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖， 更為重要的是在它當(dāng)中含有比較多的果膠，可以有效的降低人體膽固醇的含量，所以在吃酸奶的時(shí)候用它搭配著一起吃，那么不僅美味，而言對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)還非常的有好處。

對(duì)于其它的水果而言，比如說(shuō)香蕉、梨、還有橘子等，也可以搭配著酸奶一起吃，不僅可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，而且熱量還比較低所以大家可以放心食用。但是有一點(diǎn)需要提醒大家的就是，要想擁有好身材，那么在晚上九點(diǎn)之后就不要再去吃任何食物了，如若不然，不僅不利于腸胃的消化，而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

二、粥

在晚上的時(shí)候還可以通過(guò)吃什么樣的食物來(lái)幫助我們達(dá)到瘦身的效果呢？小編告訴你，吃粥就可以，因?yàn)樵谥喈?dāng)中以水分居多，所以說(shuō)熱量不是特別的高，并且還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加身體的新陳代謝，從而有瘦身以及養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。

更為重要的一點(diǎn)就是在粥當(dāng)中有非常多的碳水化合物，有研究證明，如果你處于饑餓的狀態(tài)之下，去吃富含碳水化合物的食物，那么過(guò)一段時(shí)間之后，你就會(huì)很快有饑餓感。

那么在這樣的情況之下你就會(huì)非常渴望去吃一些富含高熱量的食物，所以大家在晚上吃粥的時(shí)候，一定要搭配著一些食物一起吃，比如說(shuō)雜糧饅頭等，這樣就不會(huì)讓你很快有餓的感覺(jué)。

如果你覺(jué)得吃粥的時(shí)候還要配著其它主食一起吃比較麻煩，那么在這樣的情況之下小編建議你在煮粥的時(shí)候不要單純的去煮，在里面加入一些雜糧煮，那么在吃的時(shí)候就可以不用吃主食了，因?yàn)殡s糧也可以很好的起到飽腹的作用。

這個(gè)時(shí)候大家是不是又要說(shuō)，既然晚上吃粥好，那么我們吃什么樣的粥對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有好處呢？小編告訴你，吃燕麥粥就可以。因?yàn)檠帑湵旧砭褪且环N含有豐富膳食纖維的食物。吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，那么就會(huì)有利于把堆積在身體當(dāng)中的毒素，排出體外。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天要給大家介紹的，如果想要擁有好身材，那么在晚上的時(shí)候就要按著小編所說(shuō)的這些飲食模式去吃，那么不僅有利于大家的身體健康，而且對(duì)于減肥塑身來(lái)說(shuō)也是非常好的。