近年來，人們?cè)絹碓疥P(guān)注減肥的話題，因?yàn)榉逝值娜巳簲?shù)量一直居高不下，很多人都會(huì)身上多余的贅肉而苦惱，想盡辦法減肥，但是往往收效甚微。其實(shí)想要減肥并不是靠少吃和運(yùn)動(dòng)就可以完成的，在生活中我們也要做一些有助減肥的事情，每天做四件事情，就可以幫助我們消除肥胖的煩惱了，那么是哪四件事情呢？

一、吃一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的早飯

俗話說“一日之計(jì)在于晨”，經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后，身體猶如重新啟動(dòng)一般，疲勞感已被消除掉，而且晚上睡覺的時(shí)候，身體進(jìn)行新陳代謝也消耗了很多的能量，所以早上起床后吃一頓豐盛又營(yíng)養(yǎng)的早餐是非常有必要的。

很多人為了減肥而不愿意吃早飯，或者早飯吃得非常簡(jiǎn)便隨意，其實(shí)這樣做都是不對(duì)的，吃早飯不僅可以填飽肚子，同時(shí)也可以幫助身體攝取營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的睡眠，此時(shí)也是急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的。

如果不吃早飯的話，那么胃里沒有可供消化的食物，導(dǎo)致分泌的胃酸會(huì)直接刺激胃黏膜，不僅會(huì)損傷胃部，而且也會(huì)造成胃動(dòng)力下降，導(dǎo)致消化能力減弱，所以常會(huì)出現(xiàn)不消化的情況，未被及時(shí)消化的食物就容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，反而造成人發(fā)胖。

而且早飯吃飽的不僅可以讓上午整個(gè)人的體力和精力都恢復(fù)到最佳狀態(tài)，而且也可以使午飯的進(jìn)食量適當(dāng)減少，這樣就避免午飯吃得多而導(dǎo)致發(fā)胖了。

二、吃完飯后散步

吃完飯后，各位是選擇坐在那里看電視玩手機(jī)，還是直接選擇睡覺呢？其實(shí)吃完飯后最忌諱的就是立刻休息，這樣做并不利于胃部的消化，常會(huì)使人出現(xiàn)消化不良的情況，所以吃完飯就休息的人通常是很容易發(fā)胖的。

吃完飯后最好可以散步，民間常說“飯后百步走，活到九十九”，在很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)間少、運(yùn)動(dòng)量匱乏的情況下，吃完飯后的散步就顯得尤為重要了。

吃完飯后散步可以促進(jìn)身體的血液流通，這樣血液就會(huì)流向胃部，增強(qiáng)胃動(dòng)力，這樣消化食物的能力也會(huì)增強(qiáng)，也就不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖了。

另外，飯后散步的好處還在于可以適當(dāng)活動(dòng)筋骨，很多人發(fā)胖的根本就在于缺少鍛煉，其實(shí)散步也是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，而且飯后散步也可以打消人的困意，避免吃完飯犯困想睡覺的狀況出現(xiàn)，這對(duì)減肥也是很有幫助的。

三、經(jīng)常揉腹

很多人吃飯的時(shí)候，為了飽腹感，便會(huì)吃很多食物，從而難以控制住飲食的攝入，雖然我們都知道吃飯要吃到七分飽，但是真正做到吃飯吃到七分飽的人少之又少。

既然無法控制住進(jìn)食量，那么有沒有什么辦法可以適當(dāng)補(bǔ)救呢？最好的方法就是每天經(jīng)常揉腹部，雖然在外人看來這個(gè)動(dòng)作好像不太雅觀，但是這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肥可是很有幫助的。

中醫(yī)認(rèn)為腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，揉腹的好處在于可以緩解胃痛的出現(xiàn)，同時(shí)也有著很好的助消化能力，吃完飯后揉腹，可以增強(qiáng)胃部的消化能力，可以幫助胃中食物即使消化掉。

揉腹的另一大好處在于可以刺激腹部的關(guān)元穴，關(guān)元穴的具體為止在肚臍下三寸的位置，揉腹的時(shí)候可以刺激關(guān)元穴，這樣可以提高腸道的蠕動(dòng)，不僅可以緩解便秘的癥狀，而且也可以提高身體的排毒能力，將腸道毒素排出體外，這樣身體就免受毒素的困擾，肥胖問題也會(huì)迎刃而解。

四、睡前洗熱水澡

洗澡對(duì)于我們來說是一件非常舒適的事情，在熱水的刺激下，身體的疲勞感會(huì)快速被消除，而且也可以有效清潔身體，所以我們每天都會(huì)洗個(gè)澡，尤其在晚上，都習(xí)慣洗個(gè)熱水澡在睡覺。

很多人不清楚的是，睡前洗個(gè)熱水澡還有著減肥的功效，因?yàn)樵跓崴拇碳は拢淼难簳?huì)加速流通，新陳代謝也會(huì)得到提高，這樣就可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，增強(qiáng)身體脂肪的代謝能力，有著很好的瘦身效果。

而晚上最佳洗澡時(shí)間是9點(diǎn)，因?yàn)橄赐暝韬螅竽X神經(jīng)比較興奮，身體體溫升高，此時(shí)大腦的褪黑激素分泌被抑制，大約兩個(gè)小時(shí)后，到了晚上11點(diǎn)，體溫下降，大腦褪黑激素分泌正常，此時(shí)困意上來，這樣就可以美美睡一覺。

所以說，睡前洗熱水澡也是一種很好的助眠方式，睡眠好了，身體內(nèi)分泌變正常了，這對(duì)減肥也是十分有幫助的。

結(jié)語：想要減肥成功，那么在日常生活中，我們就要經(jīng)常做一些對(duì)減肥有幫助的事情，每天吃早飯、吃完飯后散步、經(jīng)常揉腹以及睡前洗個(gè)熱水澡其實(shí)都對(duì)減肥起到促進(jìn)作用，每天常做這四件事情，那么很快就可以解決肥胖的問題了。