對于很多愛美女性來說，減肥是她們生活中經(jīng)久不衰的話題。除了女性以外，很多男性朋友也一直在健身減肥。畢竟肥胖的身材不僅影響個人的外在形象，同時也會給我們帶來諸多的健康隱患。在生活中，很多人都會為自己的大餅臉、麒麟臂、水桶腰和大象腿而苦惱，那我們平時應該如何減肥呢？

要想達到減肥塑身的目的，方法只有這六個字，就是管住嘴和邁開腿。除此之外，減肥并不是一件三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，減肥貴在堅持。說到“管住嘴”，很多人會覺得，為了減肥就得少吃飯，甚至是不吃飯。

在減肥期間，最忌諱的就是不吃飯，一日三餐我們都得吃，而且要會吃，吃得營養(yǎng)和科學。同時我們也可以選擇性地吃一些有利于瘦身消腫的食物，比如說黃瓜、茄子和綠豆等等。另外，小編給大家推薦晨起喝這兩種水，堅持下去，暴瘦十斤就不會是夢。

晨起喝哪兩種水可以瘦身

俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。減肥也是這個道理，我們要抓住早晨的時間，減肥塑身的效果就會加倍。我們可以選擇在早上鍛煉身體，也可以吃一些比較營養(yǎng)的早餐，這樣就可以達到瘦身的目的。

水是生命之源，晨起喝杯水對我們的身體健康好處多多。起床后喝杯白開水可以潤腸通便，稀釋全身的血液濃度，幫助我們預防疾病。要想減肥，晨起光喝一杯白開水是遠遠不夠的，我們可以在白開水里加點料，喝這樣的水才能達到減肥塑身的目的。

一、苦瓜茶

俗話說，人生有五味，酸甜苦辣咸，絕大多數(shù)的人都應該比較討厭“苦”這個味道。要想很快瘦下來，我們不妨多吃些苦味的食物，比如說苦瓜。有些人實在接受不了苦瓜的味道，不妨將苦瓜泡成水來喝。

苦瓜屬于葫蘆科的植物，也是生活中常見的蔬菜之一。苦瓜的果肉和假種皮都可以食用，苦瓜的外表翠綠，表面有很多凸起的點，非常好認。苦瓜的營養(yǎng)價值很高，具有清熱解毒、養(yǎng)顏嫩膚和降血糖的功效。

我們不僅可以將苦瓜當著蔬菜炒著吃，也可以將苦瓜曬成干然后泡茶喝。當然，我們也可以從超市買現(xiàn)成的苦瓜茶泡著喝，市面上的苦瓜茶是以優(yōu)質(zhì)新鮮的苦瓜和蓮子心為主要原料，保留了苦瓜天然的生物活性，是一款易沖泡、口味清香的健康飲品。

苦瓜泡成茶以后，苦味減少了，但是營養(yǎng)成分在最大程度上被保留了下來。苦瓜茶中含有豐富的營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。中醫(yī)認為，苦瓜性寒味苦，可以解毒降火，而經(jīng)常喝點苦瓜茶還可以幫助我們消脂。

早上起床以后，我們可以先喝一小杯白開水，然后再喝一大杯苦瓜茶。堅持下去，你就發(fā)現(xiàn)，你便秘的癥狀消失了，而且身材也變得越來越苗條。

晨起喝苦瓜茶的功效

1、減肥

早晨起床后喝杯苦瓜茶，最明顯的功效就是減肥了。因為苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和果膠，同時苦瓜中還含有苦瓜素。苦瓜素最明顯的功效就是幫助我們消除體內(nèi)多余的脂肪。因此，對于要想減肥的朋友來說，晨起喝杯苦瓜茶是個不錯的選擇。

2、降血糖和血脂

我們在起床的時候，體內(nèi)的血液是最粘稠的，血糖和血脂的水平也比較高，因此早晨是心血管疾病發(fā)病率最高的時候。而早起喝杯苦瓜水，不僅可以幫助我們降低血脂和血糖，同時也能預防心血管疾病。

3、美容養(yǎng)顏

對于很多女性來說，光有苗條的身材是遠遠不夠的，還要有漂亮的臉蛋和白皙的肌膚。而苦瓜茶中含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚，達到美容養(yǎng)顏的目的。

二、烏龍茶

我國是茶文化的發(fā)源地，茶文化在我國也是源遠流長，國人普遍都愛喝茶。俗話說得好，開門七件事，茶米油鹽醬醋茶，“茶”居然是排在第一位的。要想減肥塑身，那么我們的一天也可以從喝茶開始。

在我國，茶葉的種類有很多種，口味也不盡相同。茶葉按發(fā)酵程度來說，大致分為三類，綠茶、烏龍茶和紅茶。烏龍茶介于綠茶和紅茶之間，屬于半發(fā)酵茶，性溫，適合絕大多數(shù)飲用。安溪鐵觀音、鳳凰水仙、東方美人這些茶，都屬于烏龍茶。

烏龍茶在我國已經(jīng)有三百多年的歷史，烏龍茶聞著清香，品嘗后口齒留香，回味甘鮮。烏龍茶最明顯的功效就是分解脂肪，又被人們稱為“美容茶”和“健美茶”。烏龍茶中含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，幾乎不含維生素C，同時也含有促進消化和分解脂肪的營養(yǎng)成分。

晨起喝烏龍茶的好處

我們在早上起床以后，可以喝上一杯烏龍茶。吃完早飯半小時后也可以喝杯烏龍茶，因為飯前飯后喝烏龍茶，減脂的效果最好。大家將烏龍茶泡好以后，最好要趁熱喝掉，而且不要加糖。泡茶時，水溫要控制在80℃左右，泡好的烏龍茶最好在半小時以內(nèi)喝掉，否則茶葉的營養(yǎng)成分會被氧化掉。

為什么晨起喝烏龍茶可以幫助我們減肥呢？因為茶葉可以有效抑制人體對糖分的吸收，它有個綽號叫做“糖殺死”，我們在嚼完茶葉以后再吃糖，是感覺不到甜味的。因為茶葉可以降低人體對糖分和碳水化合物的吸收，從而體內(nèi)的脂肪量也會相應地減少。

與紅茶和綠茶相比，烏龍茶的減肥效果更佳明顯。因為烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少人體對糖類和脂肪的吸收，同時能加速脂肪的燃燒，尤其能減少腹部脂肪的堆積。

烏龍茶還結(jié)合了綠茶和紅茶的優(yōu)點，既有綠茶的清香，又有紅茶的濃郁。如果大家喝不慣苦瓜茶的話，不妨早上喝點烏龍茶。烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，同時也可以降低血壓和延緩衰老的速度。

晨起喝杯烏龍茶不僅可以減肥，還可以讓我們的身體保持健康。但是如果你喝完烏龍茶以后，感覺腸胃不舒適，那最好還是少喝烏龍茶。凡事都講究過猶不及，大家最好一次性不要喝太多的烏龍茶。

結(jié)語：減肥塑身是很多女性終生都在談論的話題，要想擁有苗條健康的身材并不是一件容易的事情。我們不僅要保持良好的飲食習慣，也要加強運動和鍛煉，當然這一切都要每天堅持。除此之外，我們早上可以喝點苦瓜茶和烏龍茶，這兩種水不僅可以幫助我們消脂清腸，同時也能美容養(yǎng)顏。大家不妨試一試，暴瘦十斤不再是個夢。