“冬天不減肥，春天徒傷悲”，雖說這句話說的有點牽強，但是威力的確也不容小覷。減肥是人的永恒主題，現在不僅是肥胖的人要減肥，連瘦的人也天天喊著要減肥，真是壓力山大。有的人說，重要的身體健康，身體胖不胖又有何關系呢？其實不然，一旦肥胖，人的身體必然會出現各種各樣的問題。

近年來，打著減肥旗號的各種不法商家兜售一些不明的減肥藥，讓很多人大呼上當受騙，這些都是想急于求成的。而且，“是藥三分毒”，或許你還沒來得急享受減肥的勝果，可能身體被摧殘的茍延殘喘，這并不是危言聳聽。

所以，大多數人已放棄了減肥藥這一條“捷徑”。期望于改變生活習慣或者是飲食方式來達到瘦身的目的。下面的一些減肥誤區，你是否也曾經試過呢？

一、習慣誤區

過分節食

一些人認為，是因為自己吃的多才導致肥胖的。所以，少吃飯甚至是不吃成了家常便飯，短時間看來，體重是下去了，腰圍也小了，看樣子是有了效果。

不過熬不過幾天，自己就“主動”恢復飲食，導致體重暴力反彈，甚至比之前還重，這樣做不僅對身體的健康造成嚴重影響，而且對心理傷害極大。

節食的初期，人一般都會瘦下來的，因為當攝入熱量不夠的時候，人體自然會動用儲備的脂肪?？墒锹兀梭w為了適應這種饑餓狀態，自身會做出相應的調節，降低新陳代謝，減少對熱量的消耗，這就是基礎代謝的降低。

時間不長，人的忍耐是有極限的，一旦恢復到以前的飲食，本來就可以消耗掉的能量，結果隨著基礎代謝的降低，卻更容易造成“產能過剩”，因此這就是為什么許多人節食減肥后會出現反彈，而且不但是反彈，還可能更胖。

或許有的人看到周圍的人節食減肥后并沒有得到預期的效果，便采取“曲線救國”的方式，每天也堅持吃飯，但是一天只吃兩次，每次也都很少。其實不管怎么樣，這樣的減肥方式都是不可取的。

因為飲食不規律，人的血糖水平就會變得異常不穩定，從來增加肝臟的負擔，甚至會導致糖尿病。而且由于熱量攝入不足，人便會感到十分饑餓，不但會對腸胃不好，而且在每次吃完飯后，會造成血糖瞬間升高，這樣很容易造成肥胖。

二、認識誤區

1、咖啡減肥

咖啡的確有加速脂肪分解的作用，可以讓脂肪酸由脂肪組織游離在血液中。但是，喝咖啡真的能減肥嗎？顯然不能，脂肪酸在分離之后，如果沒有有效的運動使這些脂肪得到燃燒，它們很快就又會進入脂肪組織，使脂肪重新聚集，所以也就達不到減肥的效果。

減肥的關鍵就在于：喝完咖啡后，一定要記得進行一定強度的運動，這才能使咖啡真正發揮減肥的功效。不過，研究表明，通過喝咖啡要想有減肥的效果，每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。

咖啡具有提神利尿的作用，飲用過多或導致身體脫水和失眠，為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。

2、減肥套餐

有研究稱，要想減肥的話，攝入的食物最好是低熱量的。所以各大減肥機構就滋生了所謂的減肥餐。那么減肥餐真的有用嗎？

減肥餐是盲目追求低熱量的飲食，使機體所需的能量得不到充分補充，則勢必會導致營養不良，對健康的危害遠遠大于肥胖的危害，得不償失。

另外，盲目追去低熱量，也未必能夠減肥成功，因為長時間的低熱量飲食會使基礎代謝下降，一旦恢復正常，容易反彈。

而這些減肥餐中，比較出名的就是蘋果餐了。雖然說有“一天一蘋果，疾病遠離我”的說法，而且蘋果餐的營養也比較全面，減肥效果也還不錯。但是，身體所需的能量還是滿足不了，也比較容易反彈。

結語：減肥是個非常嚴肅而又科學的一件事情。千萬不能腦子一熱或者盲目的去減肥，否則你得到了不僅是更肥胖的體態，還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區，或許你正在經歷，亦或是感同身受。不過不要緊，避免這些誤區在你身上發生，才能更好的幫助減肥，不至于在健康的路上添亂。