現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多種，很多人都急于看到減肥的效果，然后他們選擇的減肥的方法就會比較的極端，比如會選擇藥物減肥或者是進行節(jié)食，這兩種減肥方法在短期內(nèi)是能看到一定的減肥效果，但是一旦停止了藥物和恢復(fù)了正常的飲食了之后反彈也會非常的厲害。

怎樣減肥最安全

減肥是為了能夠讓自己看上去更加的美麗，如果你選擇了一種非常不健康的減肥方法的話，雖然達到了減肥的效果，但是你的健康卻沒有了保障，那么這個是極不劃算的。

不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。

如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。

因為在中斷跑步的6天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。

因此，一周內(nèi)跑步不得少于3次。

平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。

當(dāng)心率每分鐘超過120次時，應(yīng)暫時停止運動，待恢復(fù)正常后再開始運動。如果在運動中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。

因此，有心腦血管病的人，須經(jīng)醫(yī)生檢查決定是否可以慢跑。

最后一點還是要提醒各位：最重要的是堅持！

這點尤為重要。

因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。

除去有病時絕對不要跑步，其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅持鍛煉。

運動減肥才是最健康最安全的一種減肥方法，運動減肥是通過燃燒體內(nèi)的脂肪來達到瘦身的效果的，而且運動也能幫助身體增強體質(zhì)，長期的鍛煉下去不但能夠瘦身而且還可以強壯身體，另外在飲食上做到了控制的話也是能夠快速減肥的。