日常生活中由于飲食沒有節制，會導致大家的臉部肥胖，這可都是脂肪堆積的原因哦，那么大家如何才能讓臉部瘦下來了，小編給大家準備了幾種瘦臉的方法，供大家參閱。

如何瘦臉

胖臉的三大因素

1.脂肪

身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2.面部骨骼

如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3.肌肉

面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

知道了胖臉的因素之后，那么到底該怎樣瘦臉呢？下面介紹5種瘦臉方法：運動法、飲食法、沐浴法、洗臉法、勺子瘦臉法。

1.運動

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2.飲食

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

3洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

4.勺子瘦臉法

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法的哦。

瘦臉的最快方法

瘦臉方法一：沐浴瘦臉法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

瘦臉方法二：運動瘦臉法

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的， 如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

瘦臉方法三：飲食瘦臉法

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

怎么瘦臉

錯誤的咀嚼方法影響臉形

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。

不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉！

多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，

正確的咀嚼方法：每口食物兩側咀嚼30下

最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

結語：大家看完以上的瘦臉技巧，是否會覺得受益匪淺呢，除了以上的方法，大家平時還要多記得做臉部按摩體操哦，這樣才能讓大家變得更加自信哦。