9種 減肥最快秘籍
冬天到了，隨著天氣的越來越寒冷，是不是很多人都不想動(dòng)呢？這樣可是不好的，會(huì)滋生肥肉的生長，到時(shí)候可是后悔都來不及呢？如何輕松減肥又不費(fèi)時(shí)間呢？下面我們一起來看下最快的減肥方法是什么吧！
1.良好的睡眠是減肥的開始
躺著變瘦不是在忽悠你，而是確有其事。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多的生長激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
2.消除疲勞就能降低食欲
減肥不是光靠餓肚子就能解決的問題，你遲早要吃，不是餓過去就算。所以吃什么很重要！高纖麥片、低脂牛奶都是早餐的好選擇。喜歡吃淀粉質(zhì)，你可以放在早餐。喜歡吃肉食可以放在中餐，而晚餐盡量則可以食用海鮮或者蔬菜類。
3.睡前五小時(shí)禁食
這絕對是減肥界的鐵律！你可以在這五小時(shí)前毫無顧忌，但是睡前五小時(shí)一定要管住嘴巴。睡前吃東西，你不胖還有誰胖？
4.生活要規(guī)律
你不好好照顧你的身體，它就不發(fā)以你喜歡的樣子出現(xiàn)。身體代表了你的生活態(tài)度。如果你不愿意運(yùn)動(dòng)就通過一些簡單的生活習(xí)慣去達(dá)成你的目標(biāo)。吃晚飯后站立半小時(shí)，站著玩電腦，坐的時(shí)候注意姿勢，久而久之，贅肉就會(huì)離開你。
5.局部塑身依靠保鮮膜
將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然有成效。但要記得別包太長的時(shí)間，否則皮膚容易過敏。
6.不愛運(yùn)動(dòng)愛購物
不用去健身房，在你去超市購物的途中快走前進(jìn)，一個(gè)小時(shí)就可以消耗100卡路里的熱量。而滿載而歸的時(shí)候提著東西多走幾步都能很好的幫你運(yùn)動(dòng)到肌肉。
7.跟姐妹們?nèi)ズ鸶?/strong>
唱歌也能減肥？這是最快的減肥方法。當(dāng)然，大聲唱歌還能運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，如果你能跟著音樂舞動(dòng)一下更是能幫你加速燃脂。
8.睡前饑餓這么抵御
可補(bǔ)充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點(diǎn)點(diǎn)。若有機(jī)蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養(yǎng)均衡。將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調(diào)味。
9.泡個(gè)澡就能變瘦
淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。更重要的是在此過程的身體的新陳代謝會(huì)加快，能幫助你排出身體多余的水份。
不可不看飯后減肥禁忌和減肥秘籍
為了你的健康，為了你能成功的減肥，就要掌握不吃藥減肥最快秘籍，那么飯后幾件事情你一定不要做哦！
不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
不要立刻喝茶
因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
不要立刻吸煙
因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
總結(jié)：以上的減肥方法大家都掌握了嗎？只要你每天在工作或?qū)W習(xí)之余抽出那么一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就能達(dá)到減肥的目的哦，是不是很方便呢？
