開學(xué)緊急“通緝令” 一周速瘦7斤分食法
2017-07-25 17:11:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：這份食譜是依據(jù)國際上流行的分食法（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康，堅(jiān)持一到兩
這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康，堅(jiān)持一到兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。要開學(xué)的同學(xué)有福氣拉！
七日速瘦食譜之：周一
周一減肥食譜
早：咖啡、蘋果。
午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。
晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
七日速瘦食譜之：周二
周二減肥食譜
早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之：周三
周三減肥食譜
早：烏龍茶、獼猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
七日速瘦食譜之：周四
周四減肥食譜
早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之：周五
周五減肥食譜
早：咖啡、蘋果。
午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
七日速瘦食譜之：周六
周六減肥食譜
早：麥片粥（一小碗）、橙。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。
七日速瘦食譜之：周日
周日減肥食譜
早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。
