看電視也減肥 八個(gè)小動(dòng)作不知不覺瘦
2017-07-25 17:10:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多女性，特別是宅女們身上的肥肉的一個(gè)元兇就是成天坐著看電視。電視也因而被認(rèn)為是減肥的大敵。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)技巧，看電視也可以幫助減
許多女性，特別是宅女們身上的肥肉的一個(gè)元兇就是成天坐著看電視。電視也因而被認(rèn)為是減肥的大敵。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)技巧，看電視也可以幫助減重。下面，就教你8個(gè)減肥方法，讓你不耽誤1秒節(jié)目的同時(shí)甩掉身上的肥肉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時(shí)間？下面，教你一個(gè)可以打發(fā)這段時(shí)間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)pp靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時(shí)間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時(shí)間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動(dòng)作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個(gè)簡單的瘦腿動(dòng)作。
