瘦腿美體伸展操
2017-07-25 16:55:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于女性來說保持一個良好的體態(tài)是非常重要的，下面是幾節(jié)瘦腿美體操，和保持良好體態(tài)的不良習(xí)慣，大家可以看一下。
1、找兩塊大小、重量都
對于女性來說保持一個良好的體態(tài)是非常重要的，下面是幾節(jié)瘦腿美體操，和保持良好體態(tài)的不良習(xí)慣，大家可以看一下。
1、找兩塊大小、重量都相同的物體，將雙手平放在其上，蹲姿，將左腿往后伸展。
2、將懸在空中的腳跟移向地面，盡量使腳跟平貼于地面，維持此動作約30秒，再換腿練習(xí)。
“拔蘿卜”之小腿放松操：
1、全身平躺在地上，面朝上方，眼視天花板。兩手自然放在腰側(cè)。
2、將右膝曲起，雙手環(huán)抱，維持約30秒。
3、將右腿彎曲，越過左腿平放于地面，左手放置右膝幫助貼靠。全身放松平緩呼吸。做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續(xù)練習(xí)。
“拔蘿卜”之減少“蘿卜”伸展操：
1、雙手靠墻，右膝彎曲，左腿向后拉直。
2、左腳跟及地，將左腳向后拉至極限。時間連續(xù)兩分鐘。
完成后可雙腿并攏坐在地上，然后放松打直，用力將雙腿輪流拍打地面，時間維持10分鐘。
注意：蘿卜腿的姐妹們不要像上圖這樣墊腳坐喔！這是不良坐姿，想要瘦腿就要拒絕這樣坐。
還有這種不良站姿也是需要警惕的喔，長期保持這種姿勢甚至可能兩個小腿腿型不一呢。
建議大家，對于一些不良的生活習(xí)慣大家要多留心才是，不能習(xí)以為常，容易對身體造成不良影響。對于瘦腿美體操也要多加鍛煉哦。
