簡單輕巧美腿操 瘦腿不在是夢
2017-07-25 16:30:47 來源：360常識網
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導語：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。不必連續完成，在午后疲勞時或晚間做，效果更佳。動作在最大幅度時，保持10-15秒。
雙手并攏盡
每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。不必連續完成，在午后疲勞時或晚間做，效果更佳。動作在最大幅度時，保持10-15秒。
雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個腿部拉升。
站直雙手扶在腰間（或墻壁），然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
