每個女性都希望自己擁有窈窕的身材，尤其是在夏季，快速減肥就變得更加重要了。但是，懶惰卻讓你瘦不下來？不用著急，下面小編就來為你推薦9個最輕松的夏季減肥方法，讓懶MM一樣暴瘦哦！

1、站起來

你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦！

2、要“多睡一會”

充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

3、替換掉高熱量的飲品

夏季到來，美味的冷飲固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產(chǎn)生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖哦！意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

4、節(jié)食并不減肥

節(jié)食減肥不僅會讓你難以忍受饑餓的煎熬，也是會讓你越減越胖的瘦身誤區(qū)之一哦！首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當你攝入的卡路里過低，身體就會把攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，對減肥非常不利；另外，節(jié)食不是一個長久之計，一旦你堅持不下去恢復(fù)之前的飲食的時候，復(fù)胖也就是自然會發(fā)生的情況了。

5、用水果代替甜食

甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的，你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時也就前功盡棄了。可以偶爾適量地滿足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦！

6、慢慢地品嘗食物

慢慢地品嘗每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因。這是因為，人體從進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的信息，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦！

7、好好規(guī)劃你的日常飲食

好好地規(guī)劃你的飲食，包括每天什么時候進餐，吃一些什么食物，進餐時長是多久、吃多少東西等等，規(guī)劃好這些飲食細節(jié)能避免你因為隨意飲食而導(dǎo)致的卡路里攝入過量問題，有助健康快速瘦身。

8、目標要合理

一個合理的減肥目標是成功瘦身的重要部分。如果你總是好高騖遠地緊緊堅守著一個不可實現(xiàn)的目標，你最終也就會因為一次次的失敗而放棄減肥。而每周減少2磅左右就是最理想的減重速度，也是最合理的瘦身目標哦！

9、常喝黑咖啡

黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法。根據(jù)研究表明，黑咖啡能幫助你加快新陳代謝，是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。 當然，喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的話，也就會獲得適得其反的效果哦！