“為什么睡美人睡了那么久，身材還是那么好？那減肥一定跟睡覺(jué)有關(guān)咯？”雖然只是個(gè)小笑話，但是科學(xué)證實(shí)睡覺(jué)確實(shí)有助于瘦身，因?yàn)樗X(jué)時(shí)是不進(jìn)食的，不存在熱量轉(zhuǎn)換為脂肪，而且深度睡眠可以通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

睡覺(jué)減肥法之每天睡足7.5小時(shí)

現(xiàn)代女性的變得更加的獨(dú)立了，在生活學(xué)習(xí)和工作的各種壓力之下，25～30歲女人的平均睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，而其中大約30%的女人睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足6小時(shí)，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。因此，專家的建議是，女性想要減肥瘦身的，最好是每天保證高質(zhì)量的睡眠7.5小時(shí)，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，使得情緒紊亂，沒(méi)有精神，很容易衰老的。因此，mm們從現(xiàn)在開(kāi)始，晚上12點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)了，減肥又能美容。

睡覺(jué)減肥方法之締造良好的睡眠環(huán)境

高質(zhì)量的睡眠需要有一個(gè)良好的環(huán)境來(lái)營(yíng)造，這樣才會(huì)快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。養(yǎng)成一個(gè)好的睡覺(jué)前習(xí)慣，比如睡前閱讀、睡前泡熱水澡讓身體熱起來(lái)，有效緩解身體的疲勞，或者是做一些輕微的小動(dòng)作，如瑜伽等。做這些主要是為了讓身體放松下來(lái)，進(jìn)入待睡眠狀態(tài)。在睡前還應(yīng)該關(guān)上手機(jī)、電腦這些有輻射的東西。

睡覺(jué)減肥法之睡前30分鐘喝杯紅酒

紅酒本身就有減肥的功效，再加上紅酒中含有微量的咖啡因，咖啡因會(huì)以微妙的方式讓你快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，才不至于錯(cuò)過(guò)夜間新陳代謝最旺盛的時(shí)段。要知道，午夜11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是最利于減肥的時(shí)候，最好是在這段時(shí)間進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。

人的一生大于三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，可想而知睡覺(jué)的重要性是不容忽視的，高質(zhì)量的睡眠讓人在不知不覺(jué)中減肥是有科學(xué)依據(jù)的。如果你的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不敏感，那么睡覺(jué)減肥法就恰好是你的最佳選擇了。