洗澡后你一般干點(diǎn)啥呢？是馬上就上床睡覺(jué)了么？別急，洗澡后花個(gè)半小時(shí)給自己做個(gè)全身按摩，減肥效果比什么都好，不信今晚就試試，洗澡完5分鐘內(nèi)，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！

1.手臂

按摩方式：徒手

按摩方法：

1.手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線(xiàn)式按壓。

2.將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)bye bye！

2.胸部

按摩方式：徒手

按摩方法：

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、緊實(shí)胸部。

3.側(cè)腰部（就是傳說(shuō)中的叉腰肌）

按摩方式：徒手

按摩方法：

1.雙手由后往前用力推擠。

2.用力捏起腰部?jī)蓚?cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線(xiàn)條更纖細(xì)。

4.臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀線(xiàn)。

5.腿部

按摩方式：徒手

按摩方法：

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線(xiàn)。

6.大腿

按摩方式：滾輪

按摩方法：

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫(huà)圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫(huà)圓按摩。

目的：對(duì)付腿部橘皮組織，美化腿部線(xiàn)條。

洗澡是每位mm每天的功課的，如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話(huà)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這既簡(jiǎn)單又實(shí)用的減肥方法！