呼啦圈瘦腰的注意事項(xiàng)
腰是女人的性感地帶，腰部的曲線表現(xiàn)出女人的魅力。很多女性孜孜不倦的追求者小蠻腰，不斷的研究和嘗試能快速瘦腰的方法，但結(jié)果卻是不如人意。以下小編就為大家介紹最有效的瘦腰方法，讓你輕松瘦腰，塑造迷人曲線。
1、挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。
2、走出迷人的步態(tài)
雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。
3、原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。
動(dòng)作：要求兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳緊貼地板，從腳跟部盡量活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
效果：最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200-300次為佳，3個(gè)月后腰圍瘦一圈哦。
4、金雞獨(dú)立
動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作，控制好身體的平衡感，剛開(kāi)始時(shí)會(huì)比較難站穩(wěn)，多練習(xí)幾次就好了。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
5、沙發(fā)后仰瘦腰法
動(dòng)作：首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來(lái)。保持呼吸這點(diǎn)很重要，呼吸方法的準(zhǔn)確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。
效果：伸拉腰部，鍛煉腰部贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能治駝背。
