15天速瘦腰圍的減肥絕招
2017-07-24 08:05:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：窈窕淑女，君子好逑。所以越來越多女性步入減肥行列中來，瘦腰成為了重點(diǎn)減肉的首要部位。要想擁有1尺9寸腰，先來看看運(yùn)動+飲食絕招吧。
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窈窕淑女，君子好逑。所以越來越多女性步入減肥行列中來，瘦腰成為了重點(diǎn)減肉的首要部位。要想擁有1尺9寸腰，先來看看運(yùn)動+飲食絕招吧。
1、多喝水，少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。
2、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。
3、如果排便不順，就每天多吃一點(diǎn)兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。
4、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
5、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
6、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各60次，每天堅持20分鐘，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
成功瘦身，貴在堅持，只需15天！
