紅豆薏米粥減肥消腫效果好
2015-12-15 18:34:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：薏米和紅豆都是可以達(dá)到減肥的食物，薏米有消除浮腫的效果，下面小編就告訴大家紅豆和薏米怎么搭配讓你吃著就能瘦。
紅豆薏米粥減肥消腫效果好
紅豆薏米粥減肥食譜
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
1、紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
2、大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，比較香。
4、等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
南瓜綠豆薏米湯減肥食譜
材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干。
做法：
1、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘。
2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟。
3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個(gè)人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關(guān)火。
5、悶5分鐘后可食用。
