豆類美食能養顏嗎？

豆類作為日常生活中最常見、最有營養的食物，可以促進腸胃的消化吸收，給我們的皮膚帶來水分，促進雌激素的分泌，再現女性的青春魅力。讓小編介紹一下豆類能不能養臉。

豆類美食能養臉嗎？

喝牛奶。

如果不喜歡豆漿的味道，不妨嘗嘗豆漿和牛奶。豆漿和牛奶1:1配合，味道好，冷飲熱飲。

牛奶和豆漿混合后，豆腥味減少，牛奶異味減少，風味相輔相成。牛奶中的維生素A和維生素AD，還有膳食纖維和低聚糖，可以補充營養。

豆漿牛奶

女性多吃豆類，營養賽肉。

高溫天食欲不振，不想吃炸魚燉肉，但蛋白質等營養物質需要及時補充。這時，豆制品就很有用了。古書說:夏天熱，適合吃冷的。。這里的樹是豆子，尤其是大豆。古人似乎也喜歡吃豆制品來補充營養。

說起來，用豆制品代替肉有很多額外的優勢。比如北豆腐中的蛋白質含量是豬肉的一半到三分之一，鈣含量是豬肉的.20多倍。豆腐和豆漿中含有膳食纖維和大豆異黃酮，但肉中根本沒有。

另一個重要的優點是豆制品烹飪非常簡單，可以烹飪和油炸。至于豆漿，就更簡單了。將浸泡過的豆子倒入豆漿機中，加入一些糖或蜂蜜，放入冷藏室冷卻，可作為冷飲飲用，高于冰淇淋等營養價值。

豆類美食能不能養容顏2

大豆

大豆異黃酮又稱植物雌激素，多吃大豆有利于胃腸道的消化吸收，還能滋潤肌膚。大豆異黃酮，又稱植物雌激素，也能彌補30歲以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分和彈性，緩解更年期綜合征，改善骨質疏松癥，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響激素分泌、代謝生物活性、蛋白質合成、生長因子活性，是一種天然的癌癥化學預防劑。

豌豆

中醫認為豌豆味甘平，具有補中益氣、利尿的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的良好食療。《日用本草》中有豌豆煮牛奶的記載，所以哺乳期婦女多吃豌豆可以增加牛奶量。此外，豌豆富含維生素A原，食用后可轉化為維生素A，皮膚干燥用，皮膚干燥的人要多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

白豆

白豆，又稱眉豆，性平，有理中益氣，補腎健脾，五臟，生精華，止渴，嘔吐腹瀉，尿頻，含鈣較多，進入肺經。大豆營養豐富，維生素豐富C，蛋白質含量高于雞肉，鈣含量是雞肉的7倍以上，鐵含量是雞肉的4倍，b族維生素也高于雞肉，白豆具有增強抗病能力、提高人體免疫力的作用。大豆也是一種罕見的高鉀、高鎂、低鈉食品，特別適合心臟病、動脈硬化、高脂血癥、低血壓和避鹽患者。吃大豆對皮膚和頭發都有好處。能改善皮膚新陳代謝，促進身體排毒，減肥。

紅豆

紅豆還含有更多的膳食纖維，具有良好的排便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒癌癥、預防結石、健美減肥效果。紅豆具有良好的利尿作用，能解酒解毒，對心臟病、腎病、水腫有一定的作用；紅豆含有葉酸，是母乳喂養的好食物。

四季豆

四季豆又稱菜豆、扁豆、蕓豆，含有蛋白質。多吃可滋五臟、補血、補肝、明目，有助于腸胃吸收、潤腸、排便、健脾補腎、理中益氣、清熱防腳氣，保持肌膚光澤美觀。俄羅斯科學家還發現，四季豆可以對付鉻離子，防止支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。