對(duì)許多頭發(fā)發(fā)質(zhì)不好的朋友們來(lái)說(shuō)，頭發(fā)枯燥，黯淡無(wú)光，頭皮干燥愛(ài)出油是常見(jiàn)的事情，頭發(fā)的皮層下有一層油脂分泌物，每天都會(huì)排泄油漬，有的人內(nèi)分泌較好，頭發(fā)不愛(ài)出油，而有的人內(nèi)分泌較差，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，頭發(fā)出油就會(huì)比較嚴(yán)重，那么頭發(fā)干燥出油怎么辦才好呢？

每一根頭發(fā)都有與其相連的皮脂腺不斷地分泌出皮脂。經(jīng)常洗頭可以及時(shí)清洗頭發(fā)表面過(guò)多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性。一周洗3-4次為宜。

一、平時(shí)要多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等？以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

二、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，最好是草本溫和型的，這樣有利于控油和滋養(yǎng)頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)宜用指腹和手掌均勻柔和地搓揉頭發(fā)和頭皮3至5分鐘，使洗發(fā)水與頭發(fā)充分結(jié)合，注意不要無(wú)序用力搔抓頭發(fā)，避免頭發(fā)斷裂或打結(jié)及損傷頭皮。護(hù)發(fā)素只需要涂抹在發(fā)絲末端和發(fā)莖的位置即可，如果在發(fā)根涂得太多，頭發(fā)會(huì)很快變得油膩不堪。

三、 要保證足夠的睡眠， 保持樂(lè)觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。 多促進(jìn)頭部細(xì)胞的新陳代謝，早點(diǎn)長(zhǎng)出新的頭發(fā)。

最后給你介紹個(gè)去毛躁的小竅門(mén)。用醋洗頭可以令頭發(fā)飄順，對(duì)防脫發(fā)、頭癢、頭屑療效顯著。我平時(shí)都是在用完洗發(fā)水后，再換盆清水，加入一小蓋醋沖洗頭發(fā)，我覺(jué)得對(duì)頭發(fā)毛躁最有效。

關(guān)于頭發(fā)干燥出油怎么辦才好呢？首先可多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物，生素a， b， c有益于發(fā)質(zhì)變好，增強(qiáng)身體微量元素，調(diào)理身體血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，多吃新鮮水果具有滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，平時(shí)在選擇洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素方面，最好選擇草本類(lèi)型，這對(duì)護(hù)法有幫助。