健康的頭發(fā)是烏黑濃密的，但有不少人總是為頭發(fā)稀少這個問題困擾著。頭發(fā)稀少不但影響外觀，讓人看著不舒服，還能反應出人的身體狀況。大多數(shù)頭發(fā)稀少是因為氣血兩虛，壓力或者營養(yǎng)不均衡，生活方式不正常導致的。那么吃什么可以長出頭發(fā)呢？小編找了一些資料和大家來一起分享。

頭發(fā)稀少不僅可以通過中藥治療，也可以通過食療得到改善。

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。

4、牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)對愛美人士來說非常重要，以上是小編推薦如何擺脫頭發(fā)稀少的小貼士，相信大家也有所了解。平日里也要注意頭發(fā)的保養(yǎng)，多吃黑芝麻，少染發(fā)，自然而然會有你夢想中的美發(fā)。