養發生發食物有哪些
2017-03-27 17:06:54 來源：360常識網
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導語：養發生發食物吃什么好？頭發對于女人來說是非常重要的，頭發的好壞反映出一個人的體質表現，有些人的頭發總是枯黃、脫落因此飲食調理是相當關鍵的一個步驟。有專家說養發生發多吃豆類和魚類是非常好的哦。
頭發的好壞和飲食有著非常密切的關系，導致頭發枯黃、脫發的原因和我們每天吃的食物有很大的關系，特別是中年女性他們的頭發掉的非常厲害，因此吃一些養發生發食物也是非常關鍵的。
養發生發食物有哪些？
1.豆類食物。豆類食物最佳的養發生發食物就是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，這些食物都是養發生發的好食物，對于總是脫發的人來說常吃這些食物有助于養發生發，使頭發更堅韌，不會輕易脫落。
2.魚類食物。三文魚是養發生發的好食物，它含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對于頭發的再生是非常好的，并且三文魚中也含有豐富的蛋白質，頭發的生長也需要大量的蛋白質，所以說三文魚是促進頭發生長的好食物。
3.維生素食物。維生素含量高的食物有很多，比如燕麥就是其中一個，燕麥含有豐富的維生素，這種元素非常適合生發和養發，同時五谷雜糧粥也是養發生發的好食物。
養發生發食物非常多，如果您的頭發脫落、枯黃的厲害可以多吃這些食物幫助養發生發，同時還可以吃一些肌肉之類的食物，對生發也有很大的幫助。
