現(xiàn)代人脫發(fā)的原因有很多種，因此大家都在尋找各方面治療的辦法，除了藥物之外，食療也是關(guān)注的一部份。哪些食物有助于防脫發(fā)？下面一起來(lái)看看吧。

1.杏仁

各種各樣的堅(jiān)果是很多人平時(shí)生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅(jiān)果中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用非常有利于人體健康，同時(shí)還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護(hù)心臟健康，同時(shí)還具有很好的防脫功效。對(duì)于一些經(jīng)常有脫發(fā)情況的人群而言，在平時(shí)多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

杏仁之所以能夠預(yù)防脫發(fā)，是由于其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是大部分人脫發(fā)的原因。

2.貝類食物

專家建議經(jīng)常有脫發(fā)情況的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預(yù)防以及治療脫發(fā)的作用。生活中導(dǎo)致我們脫發(fā)的原因有很多，其中最常見的就是內(nèi)分泌失調(diào)所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過(guò)量分泌的話同樣會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落。因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)更應(yīng)該多吃些貝類食物。

在各種貝類食物中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鋅，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助細(xì)胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

3.牛排

一些經(jīng)常脫發(fā)的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)多吃些牛排，專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由于它具有非常有效的養(yǎng)發(fā)固發(fā)功效。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鋅對(duì)頭發(fā)更加具有滋養(yǎng)以及保護(hù)作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而起到固發(fā)的作用。

而且頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，所以高蛋白的牛排就是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題，牛排必不可少。

4.柑橘

多吃些柑橘類食物同樣可以有效起到防止脫發(fā)的作用，這是由于柑橘中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)膠原合成。而且在各種柑橘類水果中還含有大量的維c，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人體更好的吸收鐵。同時(shí)在柑橘類水果中還含有適量的膠原質(zhì)，這種屋子可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

面對(duì)吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題，以上這些食物都具有很好的固發(fā)以及養(yǎng)發(fā)作用，除此之外還有像核桃、芝麻、花生等，同樣可以預(yù)防脫發(fā)。