男士脫發吃什么比較好？
2017-01-14 08:36:29 來源：360常識網
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導語：脫發是困擾很多人的一件事情，特別是中年的男子，脫發的現象比較多，很多男性到了中年以后，就會出現禿頂的現象，頭發掉得很快。脫發不僅會
脫發是困擾很多人的一件事情，特別是中年的男子，脫發的現象比較多，很多男性到了中年以后，就會出現禿頂的現象，頭發掉得很快。脫發不僅會影響到美觀，而且還會影響自信心，心理狀態會發生變化，所以防止脫發也是很重要的。下面就來介紹一下飲食調理的護發方法。
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。
三、含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。
四、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。
文章中介紹了一些飲食調理的方法，掉發的男生可以多吃點這些食物，都是有利于增發的。但是容易脫發的男生飲食要注意清淡一點，少油少鹽的原則，而且要少吃辛辣和刺激性的食物，最好要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充點維生素。
