秋季營養粥的做法是什么

2017-07-09 06:36:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：秋天是個養生的好季節，這么說的原因是因為秋天到了氣溫有所下降，隨著氣候的改變人們容易患上各種疾病，而在這時通過飲食上進行調理可抵抗

秋天是個養生的好季節，這么說的原因是因為秋天到了氣溫有所下降，隨著氣候的改變人們容易患上各種疾病，而在這時通過飲食上進行調理可抵抗疾病的侵入。那么在秋季都有哪些適合食用的營養粥呢？下面就為大家簡單介紹一二，并為大家詳細的介紹具體制作方法。

一、山藥薏仁芡實粥

主料：鐵棍山藥 (300克)

輔料：薏仁 (50克)、芡實 (50克)、大米 (100克)、枸杞 (適量)。

做法：

薏仁、芡實洗凈，用清水浸泡一晚；大米淘洗干凈，用水浸泡20分鐘。山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑。鍋中適量水燒開，放入薏米、芡實、大米。大火煮沸轉小火熬約30分鐘至軟爛。

放入山藥塊、枸杞，煮約10分鐘即可。

二、紅棗蓮子八寶粥

主料：大米 (適量)、糯米 (適量)、紅棗 (適量)、蓮子 (適量)、大紅豆 (適量)、小紅豆 (適量)、薏仁 (適量)、芡實 (適量)、綠豆 (適量)、燕麥 (適量)、玉米碎 (適量)。

做法：準備好所有粗糧。（具體根據自家所備的原料搭配）準備好大米和糯米。提前把蓮子、大紅豆、小紅豆、薏仁、綠豆等需要浸泡的原料浸泡好。浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入壓力堡中。倒入清洗干凈的大米和糯米，并加入適量清水。啟動壓力煲的煮粥功能即可，食用前調入少許紅糖。（煮粥時最好提前煮，煮好后燜一刻鐘至半小時左右，這樣的粥更加濃綢，口感更好。）

秋季營養粥的做法已經為大家做了詳細介紹，除此之外還有很多營養粥的選擇，大家也可以根據自己的喜好來選擇。秋天到了大家一定要注意及時的添加衣服，不要因為受寒而引起疾病，另外除了飲食上的護理之外還應該每天不懼寒冷繼續堅持運動。