粗糧粥減肥是真的嗎
粗糧粥減肥真的有如此的作用嗎，雖然很多人都不是很喜歡吃粗糧，但是粗糧比起細(xì)糧來說，還是有諸多的益處的，有的老年人年齡大了之后，最容易生病了，特別是一些身體的慢性疾病更是引起大家的關(guān)注了，高血壓高血糖吃了很多藥物不管用，其實(shí)粗糧粥不僅能夠控制疾病，也能夠減肥呢，簡單說一下。
粗糧對減肥非常有利。粗糧中的膳食纖維促進(jìn)排便，排除毒素，預(yù)防腹部脂肪堆積，還能調(diào)節(jié)腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，有效降脂。既然粗糧有如此神效，要怎么吃粗糧呢？
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。
2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。
3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。
燕麥粥
材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖
做法：
1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。
2.燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖即可。
粗糧粥的做法很簡單，而且經(jīng)常喝這樣的粗糧粥真的能夠消耗身體的脂肪，讓你的身材變得更好的好一些的，就是因?yàn)榇旨Z自身有一些不溶性的粗纖維，這樣的營養(yǎng)物質(zhì)也容易被人體吸收，但是不溶性的物質(zhì)就會(huì)被人體很快的排泄出去的，確實(shí)對減肥來說有不錯(cuò)的功效的。
