啥粥補(bǔ)氣血呢
氣血是每個人健康的根本，特別是對于女性來說，氣血更加的重要，一個女人如果氣血不足了后就會沒有精神也沒有氣色，而且還會引起臉上出現(xiàn)斑塊和影響美容的情況，這樣的情況對身體是特別不好的，有了氣血不足的情況后，我們一定要進(jìn)行調(diào)理，特別是要在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理更加的重要，下面我們就來了解一下喝什么粥補(bǔ)氣血。
一、花生紅棗黑米粥
用料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹昂诿住保蚱涔πв直环Q為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥
3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里，據(jù)說能改變粥“撲騰”的方向，從而達(dá)到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據(jù)說是因?yàn)轭A(yù)留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕硌a(bǔ)氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補(bǔ)充我們身體流失的營養(yǎng)。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過程中需要注意的烹飪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會影響粥的營養(yǎng)。
通過上述的介紹，我們知道了有氣血不足的情況后，應(yīng)該如何進(jìn)行飲食上的調(diào)理，通過上述的方法進(jìn)行飲食上的調(diào)理是特別有效果的，對于女性來說氣血是根本，在有了氣血不足的情況后，我們一定要引起重視，同時也要注意充分的休息，在飲食上要營養(yǎng)全面。
