喝小米粥減肥法有哪些
很多人減肥的時(shí)候不知道怎么辦，方法是多，但是很多方法不是堅(jiān)持不下來，就是感覺這樣的減肥方法沒有多大的效果，所以說很多人減肥一半之后就干脆放棄，這樣下來就很容易讓身體的減肥效果半途而廢，還有很多人在減肥的時(shí)候喜歡喝小米粥，感覺喝米粥應(yīng)該沒有什么脂肪，也沒有太高的熱量，那么喝小米粥減肥的方法是什么？
減肥是可以喝小米粥的，小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖，皮膚長痘痘非常重要的原因，喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效，而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。《本草綱目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米粥是健康食品。可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小米粥的做法
原料：小米50克 (減肥也可以搭配南瓜或紅薯之類的食材)
做法：煮粥時(shí)一定要先燒開水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，湯粘稠后即可關(guān)火。
做粥的小技巧：
1、你要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會(huì)差很多。
2、熬的時(shí)間一定要夠，至少也要半個(gè)小時(shí)以上。
3、不能偷懶，剛下米是要隨時(shí)攪一下鍋，防止糊底，一旦糊了底，這一鍋粥可就不能要嘍，文火熬時(shí)盡量少揭鍋蓋。
4、鍋中放足量水，不可中途加水，燒開;
5、待熬至半個(gè)小時(shí)以上，加入一點(diǎn)點(diǎn)食用堿，增加粘稠度，也更容易熬熟，不過加食用堿的小米粥，其口味會(huì)受到影響。(孕產(chǎn)婦嬰幼兒不建議放);
6、待米成花狀時(shí)，更可口。
上面我們介紹了大家在減肥的時(shí)候是可以選擇給自己喝這個(gè)小米粥的，而小米粥用來減肥的方法上面我們也介紹得很清楚，知道怎么制作的話就選擇這樣的方式方法來做做看，讓自己享受食物的養(yǎng)生程度，同時(shí)還要記得在利用小米粥來減肥的同時(shí)結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)的方法來改善身體肥胖的程度。
