桂圓蓮子枸杞粥怎么做？

2017-07-08 23:05:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：桂圓、蓮子、枸杞是我們平時最常見的食物。但是卻能給我們帶來好處，桂圓含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，桂圓能健腦安神對我們的睡眠有好處。還有桂圓

桂圓、蓮子、枸杞是我們平時最常見的食物。但是卻能給我們帶來好處，桂圓含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，桂圓能健腦安神對我們的睡眠有好處。還有桂圓對更年期也有幫助。桂圓還能抗輻射，坐在電腦面前工作的朋友不妨多吃桂圓。下面是小編搜羅的一些關于桂圓蓮子枸杞粥的做法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

原料：桂圓肉、枸杞子、蓮子、梗米、紅糖

1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

2.枸杞用溫水泡至回軟，洗凈撈出，瀝干水分;

3.將嫩蓮子發(fā)漲后，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水在火上煮爛熟，備用。

4.桂圓肉洗凈;

5.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，燒沸10分;

6.然后下入桂圓肉、枸杞、蓮子，然后轉(zhuǎn)小火熬煮;

7.見粥變稠時下入冰糖拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效一免疫調(diào)節(jié)

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。

功效二抗衰老

免疫衰老與細胞凋亡密切相關。枸杞多糖(LBP)，能明顯提高吞噬細胞的吞噬功能，提高淋巴細胞的增殖能力。