黑色養(yǎng)生粥怎么做？
快節(jié)奏的生活和工作使得許多年輕人的身體很不上節(jié)奏，長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜使得皮膚越來(lái)越暗淡發(fā)黃，所以，學(xué)會(huì)幾道可以美顏又養(yǎng)生的料理十分重要。而在眾多養(yǎng)生食譜中，粥類無(wú)疑是一種很好的選擇，它不但方便制作，還易于保存，下面就讓小編給您介紹幾種養(yǎng)生粥類。
各類黑米養(yǎng)生粥的做法
一、黑米粥
原料：黑米100克、紅糖適量。
做 法：先將黑米洗凈，放入鍋內(nèi)加清水煮粥，待粥者至濃稠時(shí)，再放入紅糖稍煮片刻即可食用。
二、“三黑”粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
做法：共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。
功效：常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
三、黑米銀耳大棗粥
原料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。
做法：一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
功效：能滋陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。
四、黑米蓮子粥
原料：黑米100克，蓮子20克。
做法：共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
功效：能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。
五，牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量
做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场４酥嗑哂幸鏆狻B(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
養(yǎng)生補(bǔ)品首選粥類，而粥中又當(dāng)數(shù)這黑色粥類最補(bǔ)，適合各種年齡段的人食用，給老年人補(bǔ)氣血，給年輕人美容養(yǎng)顏，給兒童補(bǔ)腦，給男人補(bǔ)腎。每天下午回家后，將食材準(zhǔn)備泡好，睡覺(jué)前放在鍋里設(shè)置好定時(shí)，第二天一早就能享受到美味又營(yíng)養(yǎng)的黑色粥類啦，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！
