早餐對(duì)于每個(gè)人來說都是特別的重要，一日之計(jì)在于晨，如果早晨能夠合理的安排好我們的早餐，會(huì)讓我們一天工作下來都是特別的順利，然而很多人有早餐喝些粥的習(xí)慣，但是經(jīng)常喝白粥往往會(huì)讓人覺得枯燥無味，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)吃膩了，但是平時(shí)可以做一些淮山瘦肉粥來食用，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是特別的豐富，想要把淮山瘦肉粥做得特別成功就要更好地掌握淮山瘦肉粥的做法。

淮山營(yíng)養(yǎng)分析

1、健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2、滋腎益精：山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

3、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

4、降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人

的食療佳品。

5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

6、抗肝昏迷：近這些年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。

適合人群

一般人群均可食用。

1、適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者。

2、山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用；另外有實(shí)邪者忌食山藥。

食物相克

淮山瘦肉粥的做法

主料

蒸熟的大米1碗瘦肉糜2兩 山藥1根

輔料

高湯，生抽，料酒，姜，蔥，白菜葉少許。

山藥瘦肉粥的做法步驟

1. 煮粥的鍋，一半高湯一半水，用量看吃飯人數(shù)，加入蒸熟的大米，用蒸熟的大米，比較容易煮爛而且節(jié)省時(shí)間，一般中午多蒸點(diǎn)，留著晚上用。大火煮開，加入切成丁的山藥，轉(zhuǎn)中火。

2. 瘦肉糜，我是在雙匯店里買的絞好的肉餡，因?yàn)槲壹覍殞毑幌矚g吃瘦肉，他牙齒不好，塞牙。肉末比較好入口。瘦肉糜用料酒，生抽，鹽，姜末閹十幾分鐘入味。在小鍋里放少許水，燒開，把肉末放入鍋里燙一下，去腥。

3. 把淖過的肉末放入煮粥的鍋里，一起煮，轉(zhuǎn)小火，記得攪拌哦，山藥容易粘鍋。

4. 粥會(huì)越來越粘稠，要一直攪拌，感覺差不多的時(shí)候放入白菜葉，再煮幾分鐘就可以了。放入鹽調(diào)味，加入蔥花和香油。就可以了。

早餐是特別重要的，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐也會(huì)給我們身體帶來一些傷害，通過對(duì)淮山瘦肉粥的做法了解之后，我們平時(shí)可以在早晨做一些淮山瘦肉粥來食用，而且他的做法比較簡(jiǎn)單也不會(huì)耽誤我們太多的時(shí)間，而且淮山和瘦肉都是我們生活中比較常見的食物，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的。