薏仁米是屬于家庭中很常見的食材，能有很高的營養(yǎng)價值，而且薏仁米很適合在夏季食用，主要還是因?yàn)檗踩拭啄芫邆浜芎玫墓πВ旅嫖覀兙透S360常識網(wǎng)來具體了解一下薏仁米的功效與作用及食用方法。

薏仁米的功效與作用

1、強(qiáng)壯筋骨

薏仁米有很好的強(qiáng)筋骨作用，在其中能包含很多的營養(yǎng)物質(zhì)，像是維生素B1，以及維生素E等成分，還包含碳水化合物，因此能在營養(yǎng)價值上比較高，可以針對身體進(jìn)行滋補(bǔ)，尤其是能促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣就可以補(bǔ)充身體所需要的能量。

2、清熱解毒

薏仁米是寒性食物，在夏天，很多朋友會用來搭配白米、黑米、綠豆、百合、小米等食材煮粥，消除體內(nèi)旺盛的火氣，起到清熱解毒的功效。

3、祛痘美白

薏仁米在古代的書籍有一定的記載，隨著現(xiàn)在人們針對薏仁米的研究深入，也是進(jìn)一步證實(shí)了，薏仁米的確有很好的祛痘功效，而且在生活中多吃薏仁米的話，還能幫助自己更好的美白護(hù)膚，能帶來很好的功效。

4、消水腫

薏仁米消水腫這個功效很多人可能聽說過，具體的是要將泡發(fā)好的薏仁米用清水煮開，可以適當(dāng)加入百合，每天堅(jiān)持喝一碗。對于水腫型的腿有很大的幫助。

5、補(bǔ)脾

薏米是具有補(bǔ)脾作用的藥物，經(jīng)過麩炒可增強(qiáng)療效，緩和某些作用猛烈的藥物藥性。如果是脾胃不好，總是吃不下東西，要么吃點(diǎn)食物就腹脹，總覺得不舒服，在稀飯里加一把麩炒薏米一起煮著吃，就能有效緩解食少、腹脹。

6、預(yù)防心血管

薏米能預(yù)防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

薏仁米的食用方法

1、薏仁湯

薏仁清洗干凈，泡發(fā)。浸泡時間長一點(diǎn)，這樣煮的時間就能縮短一些。開小火煮2小時，然后把湯汁過濾，再加兩碗清水煮40分鐘即可。

2、薏仁百合粥

將薏仁米泡發(fā)，大約2-3小時，百合清洗干凈，糯米提前浸泡二十分鐘。選用糯米是因?yàn)橄噍^小米來說更加有粘性。所有食材倒入電飯煲中，煮沸至粘稠粥狀即可。

3、薏仁茶

將薏仁炒熟后磨成粉狀，嫌麻煩的朋友也可以直接買粉狀薏仁。將荷葉、生山楂、橘子皮一一研磨成粉狀備用、然后把所有材料混合并攪拌均勻，看您購買的數(shù)量，裝置于茶袋中即可沖泡薏仁茶。

食用薏米的禁忌

1、高血脂患者不能自行食用薏米治療

薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏米來治療，以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?/p>

2、虛寒體質(zhì)勿多食

薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問題出現(xiàn)。

3、孕婦不可多吃

懷孕的孕婦多吃薏米，會造成孕婦的子宮收縮，很容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，因此孕婦最好是不要吃薏米。