早期孕婦怎么補充營養

2017-07-12 13:58:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在懷孕期間，準媽媽們營養狀況對于胎兒的健康生長非常的重要，但是在懷孕早期由于體內激素水平的上升，孕婦的也會開始出現一些不適感，如惡

在懷孕期間，準媽媽們營養狀況對于胎兒的健康生長非常的重要，但是在懷孕早期由于體內激素水平的上升，孕婦的也會開始出現一些不適感，如惡心嘔吐，消化不良等，但是這時在飲食上不僅僅要注意身體所需要的飲食之外，還應當注意嬰兒營養，以下我們就來說一下早期孕婦怎么補充營養。

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

在懷孕的期間由于胃腸出現不適感，所以在這段時間就應當注意避免接觸油膩的食物，平常可增加熱量高食物的進食，注意不要一次吃得過飽，盡量做到少食多餐，少吃一些刺激性強的食物，在孕期也不要喝一些咖啡，因為咖啡因對嬰兒有一定傷害。