人體每天需要的營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)充呢？
人的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在運(yùn)動(dòng)中，人體的各個(gè)器官都在自己的工作崗位上各司其職，這樣人們才會(huì)更加的健康。但是想要讓身體中各個(gè)器官都能正常的工作，就需要有充足的營(yíng)養(yǎng)的供給。如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或者營(yíng)養(yǎng)不足，都會(huì)導(dǎo)致一些器官的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問(wèn)題，所以在平時(shí)營(yíng)養(yǎng)的均衡供給非常的重要。那么，每天都要吃上這五色的食物，就可以滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。
綠色代表各種新鮮蔬菜和水果。
是提供人體所需維生素(維生素食品)、纖維素(纖維素食品)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，以深綠色的葉菜最佳。
黑色代表可食的黑色動(dòng)植物。
如烏雞、甲魚、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻及各種食用菌。此類食物含維生素和微量元素(微量元素食品)最豐富，且含豐富的優(yōu)質(zhì)動(dòng)植物蛋白及其他養(yǎng)分。
白色是指主食米、面及雜糧。
是供人們果腹和提供熱量的食物，人體生長(zhǎng)發(fā)育的生命活動(dòng)所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。
黃色代表各種豆類食物。
富含植物蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)等營(yíng)養(yǎng)素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。
紅色代表畜禽肉類。
含豐富的動(dòng)物蛋白及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，按照對(duì)人體健康(健康食品)的有益程度而先后排列為魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。不過(guò)此類食物所含動(dòng)物脂肪較多，所以不宜多食。
想要身體健康，一定要注意營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡，這樣就要注意上文中介紹的五色食物，每天都能吃到一些，就可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以這就在提醒著人們，一定不要挑食、偏食，以免讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，從而引起一些疾病的發(fā)生。
