秋天吃什么水果最有營養(yǎng)呢
每年季節(jié)都會有很多應(yīng)季的水果，很多人都喜歡吃，多吃水果對身體好，能預(yù)防各種疾病，對皮膚也非常好。并且季節(jié)性的水果營養(yǎng)是不同的，我們可根據(jù)身體的需要攝入所需要的營養(yǎng)，對水果的選擇也會更嚴(yán)格。那么秋天吃什么水果最有營養(yǎng)呢？秋天最營養(yǎng)的水果較多，請隨我們一起來了解最有營養(yǎng)的水果。
榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂、保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
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糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。糖尿病患者不宜貪嘴。
提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
秋天吃什么水果最有營養(yǎng)呢？秋天的天氣是很干燥的，我們可以多吃清熱的水果，比如梨子，同時還能多吃此季節(jié)的水果，此時還可以通過食物調(diào)理身體，冬季養(yǎng)生保護(hù)身體可以多吃有營養(yǎng)的湯類，并且吃食要清淡些，不能食用刺激身體的食物，比如辛辣類的食物，患者的飲食重在營養(yǎng)，同時要合理搭配。
