喝水對減肥是否有實(shí)質(zhì)性的影響
通過喝水減肥已經(jīng)越來越成為很多人的選擇，水是沒有熱量的，多喝水是減肥的一個(gè)促進(jìn)因素，飲水減少飲用不健康的飲料，從這一點(diǎn)上看是有助于減肥的，但是僅僅只是喝足夠多的水也就是保持身體水分充分，但是不可以過量，很有可能會誘發(fā)水中毒，特別不能只通過喝水來減肥。
一、為何多喝水有助減肥？
首先，保持體內(nèi)水分充足，是避免你暴飲暴食的必需條件。許多人把干渴感當(dāng)成饑餓感，所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題。如果你生起吃零食的念頭，那么為了確定自己是餓了而不是渴了，先給自己灌進(jìn)一杯水再說。如果30分鐘后，你還是覺得餓，那么這時(shí)再進(jìn)食也不遲。如果你體內(nèi)水分充足，就不會產(chǎn)生虛假的饑餓感。如何知道自己是否喝了足夠多的水？其實(shí)很簡單，如果你的小便顏色是淡黃色，那么證明你保濕情況良好，反之，如果小便顏色深，就表明缺水的警鐘響起了。
其次，飲水意味著你會少喝不健康的飲料，比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利于保持你減肥效果。 即便如此，你也不能為了保證自己不脫水而狂飲不停。正確的方法是每天飲用8杯水(礦泉水及白開水為佳)，并用小口喝水而不是一飲而盡的方式，讓水分盡量保留在體內(nèi)。
所以，結(jié)論就是水是減肥的一個(gè)促進(jìn)因素。喝足夠多的水，保持體內(nèi)水分充足是身體健康系統(tǒng)的一部分，自然也就有利于減肥效果。
二、糾正喝水常見壞習(xí)慣
壞習(xí)慣：晨起不喝水，晚睡不喝水
糾正：“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人體在夜晚睡覺時(shí)，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
晨起喝水有利于排毒，排毒有利于清除體內(nèi)多余的脂肪，，還能預(yù)防發(fā)生心腦血管疾病，補(bǔ)充足夠的水分有利于減肥，切記不可通過只是飲用水而不進(jìn)食任何的食物來達(dá)到減肥的目的，減肥的朋友一定要注意一個(gè)度量，做出合理科學(xué)的減肥計(jì)劃。
