吃早餐的重要性有哪些

2017-05-30 03:01:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多的年輕人都比較崇尚于快節奏的生活。又加上每天的工作比較的繁重。所以早上都有睡懶覺的習慣。早上起來后又來不及吃飯。長期的惡性

現在很多的年輕人都比較崇尚于快節奏的生活。又加上每天的工作比較的繁重。所以早上都有睡懶覺的習慣。早上起來后又來不及吃飯。長期的惡性循環，把自己的胃遭了。下面我們就來了解一下吃早餐的重要性有哪些？

不用早餐的壞處

★降低上午工作、學習的效率★

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

失去早餐的苦楚

★無法彌補★

不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

吃早餐的好處

★對保證上午的工作、學習效率具有重要意義★

食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.7（相當于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。

以上就是吃早餐的重要性。早餐不吃，是最容易引起生病的。尤其是青少年正好處在一個發育的階段。不吃飯損傷的是胃。甚至還會對身體的發育成長，造成一定的阻礙作用。所以還是建議大家不僅僅要吃早飯。還要吃的好。