平時(shí)由于很多的原因，很多朋友都會(huì)有不同程度的便秘，嚴(yán)重便秘的病人經(jīng)常會(huì)四五天不排便，或者是在排便的時(shí)候出現(xiàn)肛裂等不適，給別人造成很多的痛苦，平時(shí)容易引起便秘的原因是很多的，可以針對(duì)具體的形成原因來(lái)得到有效的緩解。下面就一起來(lái)看看對(duì)于氣虛引起的便秘的一些緩解方法。

第一：大量喝水

想要治療身體便秘的情況，那么日?？梢员M量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時(shí)候服用一杯淡鹽開(kāi)水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對(duì)于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

第二：多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見(jiàn)的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘具有很好的治療效果。

第三：增加服用維生素B族的食物

平時(shí)也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見(jiàn)的就有粗糧、豆類(lèi)食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。

第四：多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個(gè)范圍，例如蘋(píng)果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。

產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見(jiàn)的就有豆類(lèi)食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會(huì)鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動(dòng)情況。

第五：經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜

專(zhuān)家告訴我們，在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕?rùn)滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過(guò)于干燥。

經(jīng)常便秘的朋友，在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在每天早晨起床的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，并且養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。平時(shí)在飲食上盡量要清淡，可以多吃一些能夠有潤(rùn)腸通便作用的食物。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)便秘并且難以緩解的時(shí)候，最好是能夠口服一些藥物來(lái)進(jìn)行緩解。