便秘是一種常見的肛腸疾病，尤其是隨著如今生活壓力大，人們的飲食不規律導致便秘的發病率也越來越高。特別在干燥的秋季，腸也燥，這樣很容易引起便秘，造成身體不適。除了一些治療便秘的西藥，還有哪些食物吃了可以緩解便秘癥狀呢？下面小編就來告訴大家有哪些。

五谷雜糧，像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。

豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發現，豆類有助于打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規律，消化系統也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風險。

生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。

“每天一蘋果，醫生遠離我?！边@句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

以上就是關于可以緩解便秘的一些食物，多吃這些食物可以幫助大家擺脫便秘的困擾。便秘對于愛美的女性來說影響是很大的，便秘會令女性體內的毒素增加，內分泌失調，皮膚也會越來越差。因此要想健康又美麗，最好遠離便秘。