便秘吃什么好？緩解便秘的 8種食物是什么？
許多人都可能會(huì)有便秘的癥狀，只是有的人輕一些，有的人重一些。但是無論輕重，如果出現(xiàn)了便秘，就可能會(huì)導(dǎo)致宿便長時(shí)間的殘留在腸道中，毒素長時(shí)間的危害著身體，對人體的健康不利。常常便秘，還可能會(huì)導(dǎo)致用力大便，出現(xiàn)痔瘡的癥狀。所以出現(xiàn)了便秘后，一定要注意及時(shí)的調(diào)理。這時(shí)候不妨多吃一下八種食物：
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
上述八種食物，都是非常好的緩解便秘癥狀的食物，如果有便秘癥狀的人，不妨在平時(shí)多吃一些。因?yàn)槎际羌兲烊坏氖巢模耆挥脫?dān)心會(huì)產(chǎn)生身體毒副作用。但是要注意的是，如果你是便溏患者，上述的食物一定要慎重食用，以免讓自己的病情加重。
