吃花生能夠起到減肥的功效嗎？
有很多的女性朋友因為在平時的生活中工作比較繁忙沒有時間進行運動，而時間在下來就會導(dǎo)致她們身體出現(xiàn)很多的肥肉，如果女性朋友腹部出現(xiàn)很多的贅肉將會嚴(yán)重影響她們的美觀，但是又不想通過運動來減肥，所以導(dǎo)致腹部上的贅肉一直沒有減掉，下面小編為大家講解一下關(guān)于如何利用花生來進行減肥？
1. 吃花生醬減肥
研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發(fā)胖。很多人可能會以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚。吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節(jié)制食量，就能幫助人們勝利地減肥。
吃了花生和花生醬后，兩個小時至兩個半小時內(nèi)都不會以為餓，而假如吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。這一項發(fā)現(xiàn)挑釁了人們的常識，一直以來，人們都以為吃高脂肪食品，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。
盡管生花生的營養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng)，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。
經(jīng)常吃花生不僅能夠起到減肥的功效，對于女性來說還具有造血和補血的功能，所以多吃花生對我們的身體是非常有幫助的，但是小編建議您在平時的時候，千萬不要吃炒花生，因為炒花生它的熱量極高，而且對于減肥的女性來說選擇吃炒花生是不智的選擇。
