運(yùn)動(dòng)之后可以吃東西嗎
運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是非常好的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就可以練身體，達(dá)到很好的保證身體健康預(yù)防疾病的效果，可是運(yùn)動(dòng)完之后的各種注意事項(xiàng)大家也必須警惕，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)后是否可以吃東西問(wèn)題必須了解，因?yàn)橐遣荒軌蜃袷剡\(yùn)動(dòng)之后，這些飲食原則的話，也可能會(huì)給自己的健康帶來(lái)危害，那么下面要為大家介紹分析的是，運(yùn)動(dòng)之后是否可以吃東西。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)要少。消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上吃飯就會(huì)感到吃不香，且對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收也差，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后30分鐘以后可以適當(dāng)吃東西的。
而且吃完飯之后也不適宜馬上去運(yùn)動(dòng)，原因可以是以下幾點(diǎn)：
1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
想要達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，那么運(yùn)動(dòng)之后的飲食問(wèn)題，大家就需要遵守上面所介紹的這些原則，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后不適宜馬上進(jìn)食東西，這樣不能夠幫助你達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)效果，反而給身體健康帶來(lái)一些影響和負(fù)擔(dān)，所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)的朋友需要注意遵守這些原則。
