青春期女孩吃什么長(zhǎng)高呢
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面非常流行一個(gè)詞語叫高富帥，這只是形容個(gè)子高長(zhǎng)得帥的形容詞，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，許多家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)不高身材矮小而困擾，許多家長(zhǎng)為了讓青春期的孩子長(zhǎng)個(gè)子，給孩子吃許多的補(bǔ)品，但效果不好，因?yàn)楹⒆由眢w沒有辦法吸收，那么青春期女孩吃什么長(zhǎng)高效果好呢？什么助于骨骼發(fā)育呢。
人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿卜含大量 的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
(4) 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
關(guān)于青春期女孩吃什么長(zhǎng)高的方法有許多種，整個(gè)過程中最關(guān)鍵的是每天都要攝入鈣物質(zhì)，微量元素，骨骼中缺少鐵鈣鋅都是引起長(zhǎng)不高的原因，在吃的食物里面我們要多吃一些胡蘿卜，香蕉，檸檬以及含鈣量高的食物
