身體虛吃什么可以補呢

2017-05-29 05:05:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：近些年來隨著人們生活水平的不但提高，出現(xiàn)身體虛弱的情況已經(jīng)不是非常的常見了，但是并不排除我們身邊完全不存在身體虛弱的人。身體虛弱的

近些年來隨著人們生活水平的不但提高，出現(xiàn)身體虛弱的情況已經(jīng)不是非常的常見了，但是并不排除我們身邊完全不存在身體虛弱的人。身體虛弱的原因有很多種，根據(jù)不同原因所造成的身體虛弱在治療上也是存在一定差異的。也有很多人會選擇通過改善飲食來改善自己身體虛弱的情況，那么到底吃什么可以起到滋補的效果呢？

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經(jīng)常性和長期性的疾病。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

身體虛弱的話就不太適合做一些中體力勞動，平時應多注意休息，適當?shù)耐ㄟ^改善飲食來使自己慢慢的恢復到健康狀態(tài)，并且在適當?shù)那闆r下增加一些體育鍛煉也能盡快的幫助自己改善身體虛弱的情況。如果擔心僅是通過改善飲食無法達到效果的話也可以選擇到醫(yī)院接受治療。