吃什么能緩解精神緊張
很多準(zhǔn)備高考的學(xué)子在臨考前都處于精神緊張的狀態(tài)中，若是不能好好的緩解這種情緒，很容易對高考造成影響，難以正常的發(fā)揮水平，造成遺憾。當(dāng)人體處于精神緊張，在巨大的壓力中，身體就會消耗維生素c ，因此就要多攝入水果和蔬菜。補充碘元素，也可以緩解緊張的情緒，比如海產(chǎn)品中就富含碘元素。高考學(xué)子們經(jīng)常的挑燈夜讀，對于經(jīng)常熬夜的人，就要多補充蛋白質(zhì)和葡萄糖了，可以在睡前補充夜宵，比如易消化的粥，湯等。
1、香蕉：香味清幽、肉質(zhì)軟糯、甜蜜爽口是很多人的至愛。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有一種能幫助人腦產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)這是一種化學(xué)的“信使”，他能將信號傳輸?shù)酱竽X的神經(jīng)末梢促使人的心情變的愉快和安寧；香蕉還含有豐富的離子，能幫助人緩解緊張情緒；而其他的生物堿又能振奮精神和提高信心，這些都有利于調(diào)節(jié)情緒的。
2、牛奶：是乳牛的乳汁，除了不`含纖維素外幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，溫?zé)岬呐Ｄ逃墟?zhèn)靜緩和緊張情緒的作用，尤其是對于經(jīng)期的女性可以幫助她們減少緊張、暴躁和焦慮。臨睡前如能飲一杯熱牛奶可以起到很好的催眠作用，這是因為牛奶中含一種物質(zhì)可以抑制腦子的興奮而使失眠的人酣然入睡。
除了食物可以緩解精神緊張，也可以做些簡單的按摩來消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒。我們的雙手都對應(yīng)著身體的某些部分，按摩手指就可以緩解壓力，比如擠壓中指，擠壓手心可以提神，有助于呼吸，緩解緊張情緒，操作不僅簡單，還可以隨時做，效果明顯。
