適合孕婦吃的五谷雜糧有哪些呢
孕婦在懷孕期間，身體方面是需要滋補(bǔ)的，吃的食物對(duì)孕婦來說是很重要的，這樣不僅可以助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，還可以增加身體的力量，提高體質(zhì)，五谷雜糧是生活中我們經(jīng)常吃的一些食物，也是做為飯桌上的主食，五谷雜糧很適合孕婦們食用，那么適合孕婦吃的五谷雜糧有哪些呢？
孕期中的準(zhǔn)媽媽吃主食的時(shí)候，比較適宜粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要吃得過精，以免造成某些營(yíng)養(yǎng)元素吸收不夠。我還告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)好消息，經(jīng)常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率較低，那么準(zhǔn)媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢？
孕期不可缺的粗糧有哪些？
玉米
我第一個(gè)要提的就是玉米，玉米不僅味道好，而且它的好處讓人意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。
它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色。孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。
玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用于防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。
五谷雜糧中富含玉米，燕麥，大米，小米，其中富有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，很適合孕婦食用，容易消化，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防孕婦出現(xiàn)的便秘，消化不良，食欲不振，妊娠期反應(yīng)等等一系列的問題，有著很好的調(diào)節(jié)作用、
